Sosyal medyada hızla yayılan “Matcha ile zayıflama” trendi uzmanları alarma geçirdi. Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, bilinçsizce tüketilen bu popüler çayların kalp sağlığını tehdit ettiğini ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.

Sosyal medyada hızla yayılan "matcha ile zayıflama" trendi, özellikle gençleri sağlık riskiyle karşı karşıya bırakıyor. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, bilinçsizce tüketilen matcha ve benzeri bitki çaylarının kalp ve karaciğer sağlığını tehdit ettiğini vurguladı.

Instagram, TikTok ve YouTube’da “yağ yakıcı mucize” olarak lanse edilen Japon matcha çayı, Z kuşağının favorisi haline geldi. Ancak uzmanlara göre bu trend sanıldığı kadar masum değil. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, özellikle gençlerin sosyal medya etkisiyle bilinçsizce tükettiği bu çayın, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.

Matcha çayının yoğun kafein içerdiğini hatırlatan Dursun, aşırı tüketimin birçok riski beraberinde getirdiğini söyledi. Öne çıkan riskler arasında:

Kalp çarpıntısı, anksiyete, uykusuzluk

Karaciğer enzimlerinde yükselme ve toksik yük artışı

Boş mideye tüketildiğinde karaciğer stresinin artması

Kafein hassasiyeti olan bireylerde tansiyon yükselmesi ve sinir sistemi bozuklukları

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), yetişkinler için günlük 400 mg’dan fazla kafein tüketiminin riskli olduğunu bildiriyor. Bazı popüler bitki çayları ise bu sınırı kolayca aşabiliyor.

Son dönemlerde popülerleşen bir başka çay olan mate de uzmanların uyarı listesinde. Yağ yakımını artırdığı iddia edilse de, aşırı sıcak tüketildiğinde yemek borusu kanseri riskini artırdığı Dünya Sağlık Örgütü verileriyle de destekleniyor.

Uzman Diyetisyen Dursun, mate çayının da şu risklere yol açabileceğini belirtiyor:

Kalp ritminde bozulma

Yüksek tansiyon

Bağımlılık riski

Dursun, zayıflama sürecinde mucize beklemek yerine sağlıklı yaşam alışkanlıklarına odaklanılması gerektiğini belirterek şunları söyledi:

“Zayıflamak bir çayın ya da bir karışımın işi değil. Kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı, sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkün olur. Bitki çayları sadece destekleyicidir, asla tedavi edici değildir.”

Uzmanlar, matcha ve mate gibi yüksek kafeinli çaylar yerine daha hafif ve sindirimi destekleyen bitki çaylarının tercih edilmesini öneriyor. Bunlar arasında:

Rezene

Melisa

Ihlamur

Zencefil

Haftada 1-2 kez ölçülü olarak yeşil veya beyaz çay tüketimi ise daha güvenli bir alternatif olarak görülüyor.

HABER / İLKER KARATAŞ